कमजोरी से छुटकारा पाने के लिए खुद को कमजोर, थक हुआ और नींद से भरा हुआ महसूस करना बेहद आम बात है। खुद को कमजोर महसूस करने पर आँखें इतनी भारी हो जाती है की आप काम करने में सक्षम नहीं रह पाते लेकिन अगर आपको इस हालत से अक्सर दो चार होना पड़ता है तो निश्चित ही आपकी सेहत और काम के लिए एक बुरी खबर है।
दैनिक रूप में अगर आप बॉडी में कमजोरी महसूस करते है तो यह आपकी उत्पादकता को कम करने के साथ साथ बुरी तरह से आपके प्रदर्शन को भी प्रभावित होता है। काम को प्रभावित करने के साथ साथ बॉडी में कमजोरी होने पर कई रोग में लग जाते है कई बार तो ऐसा भी देखा गया है की रोगियों की खून की रिपोर्ट में कुछ भी नही आता है लेकिन कमजोरी की वजह से उनका काम और शरीर दोनों ही प्रभावित होते रहते है।
कमजोरी होने पर क्या करें
कमजोरी होने पर सबसे पहला सवाल यही होता है की उर्जा कैसे हासिल करें। अधिकता लोग उर्जा हासिल करने का सबसे पहला विकल्प ग्लूकोज या गोलियो को मानते है। आइयें आज आपको बताते है कमजोरी से लड़ने के लिए आसान तरीके जिनको अपनाकर आप शरीर से कमजोरी जैसे रोग से छुटकारा पा सकते है।
खाने पर नजर रखें
अगर आप एक सप्ताह में दो बार या इससे अधिक बार पिज्जा या बर्गर का आर्डर देते है तो निश्चित ही आपको माँ के बने प्यारे खाने की आवश्यकता है। माँ के प्यारे हाथों की चपाती मिलना अगर आपके लिए मुश्किल हो तो आप पिज्जा या बर्गर की तुलना में कुछ सब्जियों के सलाद या पनीर को चुन सकते है। पिज्जा या बर्गर की अपेक्षा यह भोजन आपको बेहतर ऊर्जा दे सकते है और याद रखिए स्वस्थ खाना ही आपको हमेशा फिट रख सकता है।
शारीरिक गतिविधि करें
अगर आपको लगता है फिट रहने की शारीरिक गतिविधि सिर्फ जिम में होती है तो आप आज भी पुरानी सोच में जी रहे है। आप फिट रहने के लिए जिम के स्थान पर तैराकी, बैडमिंटन, डांस, एरोबिक्स, योग, मुक्केबाजी जैसे अन्य विकल्पों को चुन सकते है। आप खुद तय करें आपको क्या करना है और उसका प्रतिदिन लगभग 30 मिनट तक अभ्यास करें। आप ऐसे व्यायम की स्थान पर सिर्फ सैर या जोगिंग भी चुन सकते है।
मस्तिष्क को आराम दें
अगर आप पूर्ण रूप से फिट है लेकिन फिर भी आपको अन्यथा ही थकन महसूस होती है तो कमजोरी आपके मन में भी हो सकती है। आप समय सीमा से पहले अपने काम को पूरा करें, अपने दोस्तों के साथ खेल खेलने के लिए वक्त निकालें। परिवार के साथ समय बिताने के मौके को हाथ से जाने ना दे और चेहरे पर एक प्यारी मुस्कान बना कर रखें। उपर दी हुई यह छोटी छोटी बातें अपनाकर आप अपने मानसिक संतुलन को बनाए रख सकते है। मस्तिष्क को आराम देने के लिए सबसे जरूरी है छोटी छोटी बातों को मुद्दा बनाकर बहस करने से बचे और पूर्ण नींद लें। एक बात आप गाँठ बांध लें शरीर और भावनाओं का सारा बोझ मस्तिष्क ही उठाता है इसलिए इसका शांत रहना बेहद जरूरी है।
शौक रखें
गिटार, पियानो, किताबें पढ़ने, पेटिंग, संगीत सुनने जैसे कुछ शौक अपने अंदर रखें। जब आप अपने शौक में समय बिताते है तो आप खुद को ऊर्जावान महसूस करते है। जब भी आप खुद को कमजोरी से थका हुआ महूसस करते है तो अपने पसंदीदा शौक पर समय बिताते है तो निश्चित ही आप अपने आप को काफी फ्रेश महसूस करेंगे।
अच्छेे फलों को चुनना
बाजार में उपलब्ध पेय पर्याप्त ऊर्जा देने का दावा तो करते है लेकिन इन यों में से अधिकांश चीनी आपकी हेल्थ के लिए बिलकुल अच्छी नही होती है इसके अतरिक्त कुछ लोग शरीर में कमी महसूस होने पर विटामिन या उर्जा की गोलियां लेने लगते है जो तुरंत लाभ तो देते है पर लंबे समय के लिए वह स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते है। आपन इन सभी के स्थान पर फल और अन्य प्राकृतिक खाद्य उत्पादों को कमजोरी दूर करने के लिए चुने क्योकि फ्रूट्स फाइबर, पानी, हरी पत्तेदार सब्जियों और सलाद आपकी बॉडी से कमजोरी को अधिकतर समय के लिए दूर रखते है।
मोबाइल और टीवी का उपयोग कम करें
वैसे तो टीवी और मोबाइल का उपयोग सोने से पहले बेहतर नही माना जाता है लेकिन कमजोरी महसूस करने पर आप सोने से पहले अपने पसंदीदा गीत, कॉमेडी वीडियो क्लिप मोबाइल या टीवी पर देख सकते है। आप सोने से पहले प्रेरणादायक विडियो भी देख सकते है यह आप में जोश और जूनून भरने का काम बखूबी करते है।
आवश्यक जानकारी:संक्षेप में कहे तो उचित भोजन के समय स्वस्थ भोजन कर आप कमजोरी पर पूर्ण विजय प्राप्त कर सकते है। अगली बार कमजोरी का टॉनिक लेने से पहले हमारे दिए उपायों को डॉक्टर की सलाह से जरुर अजमाकर देखे।